묻지마 PNF자가재활 8탄 바르게걷기 PNF 힘주기!

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안녕하세요~#바른자세#바른관절#바른캠페인

#자가재활법#건재활의학과입니다.

오늘은 #건재활의학과 유투브 채널에서

#묻지마 PNF 자가재활 8편

"바르게 걷기 PNF 힘주기"를

포스팅 하도록 할게요!

그럼 시작해 볼까요?

먼저 자가재활법과 PNF에 대해서

말씀드려볼게요

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자가재활의 기본요건은

과학적이고 부작용이 없고 효과가 좋아야 하며

따라하기 쉽고 지속 가능해야 합니다.

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PNF란?

Proprioceptive Neuromuscular Facilitation!

관절의 위치,움직임, 심부감각정보를 촉진하고

고유감각 수용기를 자극함으로써 신경근육 기전의

반응을 촉진하는 방법입니다.

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앉아서 호흡하고 힘주는 방법만으로도

고유감각 수용체를 자극할수 있으나

여기에 탄성밴드를 입혀주면

10배이상의 효과를 냅니다.

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#유투브로 묻지마 PNF 자가재활 8편을

영상으로 보여드릴게요!​​

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https://youtu.be/qSpYXYoksws

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오늘 포스팅은 여기까지입니다.

밴드를 통한 #자가재활법

꼭 한번씩 해보시길 바랍니다.

그럼 이만~!!!​

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